Spis luft og tab dig

Energitætheden i mad har stor betydning for hvor mange kalorier vi indtager viser en undersøgelse.

En gruppe unge mænd blev fodret med en yoghurt drik, der havde det samme kalorieindhold men forskellige volumen fra 3 til 6 dl. Forskellen skyldtes, at der var pisket luft i yoghurten. Dem der fik den mest voluminøse drik på 6 dl. følte sig mest mætte og spiste mindre ved en efterfølgende frokost i forhold til dem der kun fik 3 dl., selvom energiindholdet var det samme.

Det betyder ikke at du bliver tyndere af at piske din morgen yoghurt til skum, men at fødevarer med meget luft og fylde f.eks. grønsager og frugt gør det lettere at spise mindre og dermed få færre kalorier. Og man taber sig hvis man spiser færre kalorier end man forbruger i det daglige

American Journal of Clinical Nutrition

Tilbage til overvægt..

 

Kom godt i gang med Atkin få vores startpakke, klik her og læs videre...

Få målt dit stofskifte
Nu kan du hurtigt og præcist få målt dit stofskifte og få nøjagtige tal for, hvor meget du skal spise hver dag, læs mere...

Få sendt brochure klik her og få sendt vores brochure..