Spis luft og tab dig

Energitætheden i mad har stor betydning for hvor mange kalorier vi indtager viser en undersøgelse.

En gruppe unge mænd blev fodret med en yoghurt drik, der havde det samme kalorieindhold men forskellige volumen fra 3 til 6 dl. Forskellen skyldtes, at der var pisket luft i yoghurten. Dem der fik den mest voluminøse drik på 6 dl. følte sig mest mætte og spiste mindre ved en efterfølgende frokost i forhold til dem der kun fik 3 dl., selvom energiindholdet var det samme.

Det betyder ikke at du bliver tyndere af at piske din morgen yoghurt til skum, men at fødevarer med meget luft og fylde f.eks. grønsager og frugt gør det lettere at spise mindre og dermed få færre kalorier. Og man taber sig hvis man spiser færre kalorier end man forbruger i det daglige

American Journal of Clinical Nutrition

Tilbage til overvægt..

 

Kom godt i gang med vores startpakke, klik her og læs videre...

Mere viden og inspiration

Sådan får du succes med vægttab, læs om de succesfulde tabere her..

Gode kostvaner, læs mere her..

11 tips til et højere stofskifte, læs her og få gang i din forbrænding ..

Hvor meget kan du spise? Prøv denne simple kalorieberegner og se hvor meget du har brug for..

Vegetar! Har du styr på de skjulte kødkilder i kosten..

Lyst til at spise, du har det hele i hovedet..

Kan man blive slank af at spise kød uden kartofler, pålæg uden brød og fisk uden ris? læs svaret her.

Fedt nok, kom bare fedt på panden..

Færre kalorier, Spis dig slank i luft..

Tidlig på den, unge får gammelmandssukkersyge..

Tykke unge, fed ung statistik...

Handling taler mere end ord, børn gør som deres forældre..

For du langhårede, beregn dit energibehov