Så mange kalorier har du brug for

Brug denne simple kalorieberegner til at finde frem til dit omtrentlige daglige kaloriebehov. Resultatet er den mængde energi, du har brug for at vedligeholde din nuværende vægt.

Hvis du vil vide, hvor mange kalorier du skal spise for at tabe dig, skal du i stedet for at bruge din nuværende vægt til beregningen bruge din ønskevægt.

Hvis du vil have resultatet i kilojoule i stedet for kilokalorier, skal du gange med 4,2.

Gang din vægt i kilo med den faktor, der passer til din livsstil:

Eksempel:

Helle vejer 60 kg

Stillesiddende: Gang med 24

Eksempel: En meget inaktiv Helle har brug for 60 x 24 = 1.440 kalorier

Let motion: Gang med 26

Eksempel: Hvis Helle cykler på arbejde, har hun brug for 60 x 26 = 1.560 kalorier

Moderat motion: Gang med 28

Eksempel: Hvis Helle laver moderat motion 3-4 x 45 min. om ugen, har hun brug for 60 x 28 = 1.680 kalorier

Moderat til hård motion: Gang med 30

Eksempel: Hvis Helle laver moderat til hård motion 3-4 x 45-60 min. om ugen, har hun brug for 60 x 30 = 1.800 kalorier

Regelmæssig hård motion: Gang med 32

Eksempel: Hvis Helle regelmæssigt laver hård motion, har hun brug for 60 x
32 = 1.920 kalorier

Bemærk: Dit energi/kaloriebehov afhænger af mange ting som f.eks. køn, alder, højde, aktivitetsniveau, mængde af kropsfedt/muskelmasse, mængden, typen og hyppigheden af den mad, du spiser. Denne beregning viser kun det
omtrentlige energibehov, hvis du mere præcist vil vide hvor mange kalorier du forbruger hver dag kan du få målt dit kaloriebehov, læs mere her..


 

Kom godt i gang med Atkin få vores startpakke, klik her og læs videre...

Få målt dit kaloriebehov
Nu kan du hurtigt og præcist få målt dit stofskifte og få nøjagtige tal for, hvor meget du skal spise hver dag, læs mere...

Læs mere

Sådan får du succes med vægttab, læs om de succesfulde tabere her ..

Gode kostvaner, læs mere her..

Lyst til at spise, du har det hele i hovedet..

Kan man blive slank af at spise kød uden kartofler, pålæg uden brød og fisk uden ris? læs svaret her ..

Få sendt brochure klik her og få sendt vores brochure..