BMI

Læger og forskere bruger ofte begrebet kropsmasseindeks, kaldet BMI (Body Mass Indeks) som måleenhed til at klassificere kropsvægten.

Du beregner dit BMI-tal på følgende måde. Gang din højde med sig selv (f.eks. 1,65 m x 1,65 m = 2,72). Divider din vægt med dette tal. Hvis du er 1,65 meter høj og vejer 56 kg , skal du dividere 56 med 2,72. Resultatet er 20,58. BMI-tal op til 25 er i orden. Mellem 25 og 30 betyder overvægt og er resultatet over 30, er du svært overvægtig.

BMI Indeks

  • BMI under 19 = undervægt
  • BMI 19-25 = normalvægt
  • BMI 25-30 = overvægt
  • BMI 30-40 = svær overvægt (fedme)
  • BMI over 40 = meget svær fedme.

Normalvægt?

De fleste, især kvinder, er først tilfredse med deres krop når BMI ligger i området 21-23. Heldigvis er det sådan, at selvom du i følge BMI er normalvægtig, men stadig mener, at du vejer nogle kilo for meget, kan du som regel alligevel godt tabe dig. Om din vægt passer med den øvre- eller nedre del eller i midten af BMI normalvægtsområdet for din højde, afgøres nemlig primært af din arvemasse eller din genetiske makeup, din alder og vægthistorie. På kostklinikken vurderer vi på basis af måling, vurdering af din krop og samtale, hvilken vægt, der er realistisk for dig at opnå.

Begrænsning i BMI

Fordi BMI ikke tager hensyn til fordelingen mellem kropsfedt, muskler og knoglemasse er det ikke så velegnet til at vurdere sportsfolk med store muskler og personer med tung knoglebygning. De kan på trods af lav fedtmasse have en høj BMI. Omvendt kan en person med meget lidt muskelmasse og en del fedtvæv have en BMI, som normalvægtig selvom vedkommende er overvægtig. På kostklinikken måler vi altid din fedtprocent for, at evaluere din kropssammensætning mere individulet.

Sådan finder du dit BMI tal

Du kan finde dit BMI tal ved at gå ind i tabellen og finde din højde og vægt. Tallet du rammer er dit BMI tal.

Højde i cm.

BMI (Body-Mass-Indeks)

200 13 13 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26 27
198 13 13 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 26 26 27 27
196 13 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 26 26 27 27 28
194 13 14 14 15 15 16 16 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 26 26 27 27 28 28
192 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 27 27 28 28 29
190 14 14 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 27 27 28 28 29 29
188 14 15 15 16 16 17 18 18 19 19 20 20 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 27 27 28 28 29 29 30
186 14 15 16 16 17 17 18 18 19 20 20 21 21 22 23 23 24 24 25 25 26 27 27 28 28 29 29 30 31
184 15 15 16 17 17 18 18 19 19 20 21 21 22 22 23 24 24 25 25 26 27 27 28 28 29 30 30 31 31
182 15 16 16 17 18 18 19 19 20 21 21 22 22 23 24 24 25 25 26 27 27 28 28 29 30 30 31 31 32
180 15 16 17 17 18 19 19 20 20 21 22 22 23 23 24 25 25 26 27 27 28 28 29 30 30 31 31 32 33
178 16 16 17 18 18 19 20 20 21 21 22 23 23 24 25 25 26 27 27 28 28 29 30 30 31 32 32 33 33
176 16 17 17 18 19 19 20 21 21 22 23 23 24 25 25 26 26 27 28 28 29 30 30 31 32 32 33 34 34
174 17 17 18 18 19 20 20 21 22 22 23 24 24 25 26 26 27 28 28 29 30 30 31 32 32 33 34 34 35
172 17 18 18 19 20 20 21 22 22 23 24 24 25 26 26 27 28 28 29 30 30 31 32 32 33 34 34 35 3
170 17 18 19 19 20 21 21 22 23 24 24 25 26 26 27 28 28 29 30 30 31 32 33 33 34 35 35 36 37
168 18 18 19 20 21 21 22 23 23 24 25 26 26 27 28 28 29 30 30 31 32 33 33 34 35 35 36 37 38
166 18 19 20 20 21 22 22 23 24 25 25 26 27 28 28 29 30 30 31 32 33 33 34 35 36 36 37 38 38
164 19 19 20 21 22 22 23 24 25 25 26 27 28 28 29 30 30 31 32 33 33 34 35 36 36 37 38 39 39
162 19 20 21 21 22 23 24 24 25 26 27 27 28 29 30 30 31 32 33 34 34 35 36 37 37 38 39 40 40
160 20 20 21 22 23 23 24 25 26 27 27 28 29 30 30 31 32 33 34 34 35 36 37 38 38 39 40 41 41
158 20 21 22 22 23 24 25 26 26 27 28 29 30 30 31 32 33 34 34 35 36 37 38 38 39 40 41 42 42
156 21 21 22 23 24 25 25 26 27 28 29 30 30 31 32 33 34 35 35 36 37 38 39 39 40 41 42 43 44
154 21 22 23 24 24 25 26 27 28 29 30 30 31 32 33 34 35 35 36 37 38 39 40 40 41 42 43 44 45
152 22 23 23 24 25 26 27 28 29 29 30 31 32 33 34 35 35 36 37 38 39 40 41 42 42 43 44 45 46
Vægt i kilo
50 52 54 56 58 60 62 64 66 68 70 72 74 76 78 80 82 84 86 88 90 92 94 96 98 100 102 104 106
 

Undervægtig

Copyright © 2005 kostklinikken.dk

 

Normalvægtig

 

 

Overvægtig (over 30 fedme)